【新唐人2015年12月31日讯】引起腰痛的原因有很多，有些人喜欢窝在沙发里，椅子只坐一半，盘腿坐，身体前倾都会引起腰痛的。近日，一名24岁女文员，每晚都会跷腿坐在床上，手持平板电脑玩乐、玩手机或看书。她在床上活动时，突然腰部剧痛，求诊才发现是腰椎盘突出，需接受治疗及改变生活习惯。
香港《苹果日报》报导，脊医吴政谚表示，该名女病人坐床看书、玩电话的习惯已经持续数年之久，由于床褥偏软加上坐姿不正确，腰椎压力增加，最终腰骨第3至4节有椎间盘突出。
他指出，女病人工作需日坐6小时，姿势差又少有起身走动，加上天气冷脊骨压力增加，才令椎间盘突出。幸亏她经过两周治疗，没有再发作。
四种坐姿最伤腰
1、窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
2、椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
3、盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
4、身体前倾
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。
记住五句话护好我们的腰
1、坐时，托腰靠背
最好使用靠垫或有腰托的高背椅，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。
2、久坐后，常起身
坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。
3、移物，直立上身
移动重物时，一腿伸直、一腿弯曲，使上半身直立，以减轻腰背部的负荷。
4、拾东西，先下蹲
抬重物（或抱起小孩）时，应采用先蹲下去、将物体重心拉在双膝之间，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物。
5、拿东西，走近一步
多走一步路，尽量靠近要发生动作的地方，避免一不小心将腰部拉伤。
