【新唐人北京时间2018年03月31日讯】下背痛大多数是臀部的梨状肌使用过度，压迫坐骨神经造成的。不要小看梨状肌症候群，是非常刺痛的，我们快来学习怎样放松梨状肌吧。
1.在椅子上坐正，左脚踝放在右膝上，双手压住左膝，身体尽量往前压，支持五秒。
2.交换，右脚放在左膝上，双手压右膝，身体前压，支持五秒。
3.左右交换10次是一回，每天做两回。
梨状肌伸展可舒缓疼痛、改善下半身血液循环。
但是最好平时不要久坐不动，应常常站起来走一走。
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（责任编辑：张信燕）
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