60秒筋膜伸展 有效舒缓肩颈痠痛(视频)

文章分类: 健康
更新时间: 2018-06-14 00:48 [纽约时间]
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伸展筋膜60秒就能舒缓肩颈痠痛(视频截图)

【新唐人北京时间2018年06月14日讯】肩颈疼痛无法消除怎么办?日本筋膜博士竹井仁表示,伸展筋膜60秒就能让筋膜恢复平滑,自然得到舒缓。


1. 坐在椅子上,挺直背部。

2. 双手互抱手肘。

3. 先往斜下方尽力伸展,深呼吸10秒。

4. 接着向内缩手,深呼吸10秒。

5. 继续抱手肘姿势举至与肩同高后向前伸展上臂,深呼吸10秒。

6. 接着双手向内缩,深呼吸10秒。

7. 接着向斜上方伸展上臂,深呼吸10秒。

8. 接着双手向内缩,深呼吸10秒。

上中下各伸展一次算一组,一日进行3组。

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(责任编辑:张信燕)

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