人行道當跑步機 胖男變型男

【新唐人2013年02月18日訊】（中央社紐約18日路透電）深信健康生活方式很昂貴的人應該和艾維恩斯談談，這名洛杉磯樂師把洛城人行道當跑步機、把公園當健身房、把折扣商店當健康食品店，成功甩掉多達113公斤肥肉。

原本重204公斤左右的艾維恩斯（Joe Aviance）說，他如今擁有90公斤好身材，這要歸功於每天在洛杉磯市中心住家附近步行8公里。

艾維恩斯說：「我在想，我能做的最簡單運動是什麼？我付不起健身房費用，所以我使用城內的街道。」他2011年開始健身計畫時，處於失業中。

「我要說，城裡的人行道變成我的跑步機。」

他以蔬菜和綜合堅果取代垃圾食物，大部分到一家折扣店購買，並繫好他的運動鞋。

根據美國運動醫學學會（ACSM），每天走8公里或1萬步，是以步行為運動的健康成人的目標。

健身教練史丹頓（Michele Stanton）同時是「步行減重」（Walk Off Weight）一書作者，她說，要達到步行的全面效益，必須維持快走，依ACSM定義，此為時速4.8至6.4公里。（譯者：中央社羅苑韶）