騎自行車先暖身 避免運動傷害

【新唐人2013年07月10日訊】這名從事行政工作的上班族患者，為彌補平時沒時間運動的缺憾，假日最愛長途騎自行車，放鬆心情，上個月騎到半途，膝蓋外側開始不適，騎愈遠愈痛，疼痛延續到回家，隔天連走路都會痛，只得趕緊就醫。台中慈濟醫院10日說，患者因長時間騎自行車未先暖身，而造成運動傷害。

據中央社報導，一名40歲的男子因膝蓋外側疼痛而幾乎無法行走，患者就醫後，台中慈濟醫院復健科主任邱偉峰從患者的症狀與運動習慣研判，患者因為長途騎乘自行車，罹患「髂脛束摩擦症候群」，他提醒愛好運動族，注意運動強度與頻率及正確伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。

邱偉峰指出，長時間騎自行車，膝蓋在過程中不斷重覆伸直、彎曲的動作，擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝，很容易導致「髂脛束摩擦症候群」。

邱偉峰表示，「髂脛束摩擦症候群」較常發生在長時間跑步、騎單車、爬山（特別是下坡）或行走於崎嶇路面，而長短腿、足部過度內翻或骨盆腔傾斜的人也較容易發生。

他說，病患通常會感覺膝關節外側隨運動時間越長疼痛或燒灼感加劇，有時停止運動後症狀會消失。患者經熱敷、電療等物理治療，加上口服藥並在局部擴筋膜張肌下方股骨外上踝注射類固醇消炎，病情已獲舒緩。