夏季養陽靠睡眠 午睡不可少

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【新唐人2016年07月13日訊】俗話說:「春困、秋乏、夏打盹」,炎炎夏日,您是不是常覺得懶洋洋又特別想睡覺呢,其實夏天睡眠可有學問,中醫認為適當睡眠能幫助養生

夏季「六合氣交,萬物華實」,黃帝內經提出「春夏養陽,秋冬養陰」,養陽為夏季養生的關鍵。

中醫師黄錦君:「夏天養生重在睡眠,因為睡眠可提升陽氣。」

夏季可以比春季稍微晚點睡,但最晚不要超過十一點,黃醫師提醒老年人或有心臟病、血壓高患者,早晨五到七點是一天中急性心梗、中風、腦猝死的高峰時間段。

中醫師黄錦君:「早上可以晚起一會,因為五點到七點是大腸排泄的時間,所以我們稍微晚起一會兒,特別是對老年人來講有心臟病、高血壓,中風發生的機會會降低。」

此外,午睡片刻,養足心中陽氣,能短時間內提升 「精氣神」,有助緩解疲勞、減輕精神壓力,適當午睡也能彌補夜間睡眠不足。據科學家研究調查,老人在炎炎夏日午睡能在一定程度上降低腦溢血和冠心病的發生率。

中醫師黄錦君:「中午,如果夏天有一個午睡是最好的,一般就是睡半個小時,比如十二點,吃完午飯過半個小時,就睡半個小時時間,這樣的時間是最好的。」

黃醫師表示,炎炎夏日流汗過多,易造成體力消耗過大,陽氣外洩,充足的睡眠補充體力,能養身養心,讓您健康一夏。

新唐人記者蘇湘嵐、薛文洛杉磯採訪報導

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