經常疲憊不只是缺覺,這幾個「元凶」你一定想不到!

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如果你經常感到疲倦,你的問題可能不單是睡眠不足那麼簡單。

人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解,其實,以下原因都會導致一個人消耗精力,感到疲倦。

1、抑鬱

這可能是導致疲倦的普遍原因。

2、缺乏運動

一般人會有一種錯覺,以為運動會令人疲累,但事實剛好相反,若缺少運動,你的肌肉會變得虛弱,當你要運用它們時,便要花更大的氣力。

3、肥胖

試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍,你便會明白為何太胖會令你疲倦。身上多餘的肉不就是你沉重的負擔嗎?

4、甲狀腺不夠活躍

如果甲狀腺不活躍,會減慢你的新陳代謝,令你覺得疲憊。

5、營養不良

如果你的日常飲食以加工食品為主,你或許會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

6、睡眠問題

如果你每晚的睡眠時間少於7小時,便會削弱你恢復體力的機會。但是睡眠時間太長,比如超過了8小時,人也會精神不振。

──轉自《養生中國》

(責任編輯:李明心)

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