科學研究表明：抑鬱症可通過調整生活方式自我修復，從而終結抑鬱

【新唐人2017年06月10日訊】抑鬱症是一種常見的心境障礙，與一般我們常說的「不高興」有著本質區別，它以顯著而持久的心境低落為主要特徵。

抑鬱症有三大明顯症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制，嚴重者可出現自殺念頭和自殺行為。

思維遲緩

自己感覺腦子不好使，記不住事，精神也集中不起來，腦子空空的、思考問題困難，特別是對什麼都沒興趣，也沒什麼事能讓自己感到愉快、高興。

情緒低落

總是高興不起來，整天憂愁傷感、甚至悲觀絕望。因抑鬱程度不同，有的是輕度心境不佳，有的則是憂傷、悲觀、絕望。

運動抑制

總感覺疲憊、渾身發懶、不愛活動、走路緩慢、也不願意與他人交流，懶得說話。嚴重的精神精力減退，可能不吃不動，生活不能自理。

長期以來的科學研究已多次表明，抗抑鬱藥會使心理疾病惡化，還不說肝損害、出血、體重增加、認知功能降低等風險。最不可告人的小秘密：抗抑鬱藥是最難戒斷的藥品，比酒精和鴉片還厲害。醫療專業人員稱之為「停藥綜合症」，體現為身體和心理反應的明顯虛弱。

此外，抗抑鬱藥的副作用還屢屢引發了暴力，包括自殺和殺人。事實上，最誘導暴力的10種藥物中，有5種是抗抑鬱藥。

人體自身有深刻的智慧可與環境互動，身體的症狀都是有原因的。抑鬱症就是一種有意義的症狀，體現出我們生活方式的不調導致，如飲食習慣不良、壓力太大、缺少運動、不晒太陽、環境毒素、吃太多藥等。

對基本的生活方式加以調整，可驅動機體強大的自我修復機制，從而終結抑鬱。

進行飲食調整，包括攝入健康脂肪，更少吃糖、乳製品和麩質，通過膳食等途逕自然補充B族維生素和益生菌；儘量少接觸毒素，如含氟的自來水、泰諾和他汀類藥物，及化妝品中的化學芳香成分；保證充足的睡眠和身體運動，也採取一些促進放鬆的行為技術。

（編輯：張信燕）