【新唐人北京時間2017年08月04日訊】日常生活中有些人會有發生背痛或腰痛，可能就是平時不注意保護後背的脊椎，因為脊椎的重要性大家都知道，它能支持我們的身體、保護內髒器官的作用。如果平時不注意，一些習慣或是不經意的動作都會傷害到脊椎！
當我們久站時，對脊椎所造成的壓力比我們走很久的路時還要大，如果你每天都需要站很久，可以稍微走一走，如果刷牙時，可以以一隻手支撐在牆上或是水槽上，以減輕脊椎的負擔。
不要用手清理地板，避免彎腰，請使用拖把拖地。
綁鞋帶時可以坐在椅子上，並將腳抬起來，不要彎著身體。
事實上每當我們一彎腰，多少都會傷到椎間盤，長期下來會導致脊椎營養流失，許多部位會感到疼痛。
背後背包時請兩個背帶一起背，不要只用單肩背。
從高處取物時，請拿個椅子或梯子墊高，理想狀況為被取物位在你的胸口前。
洗碗時通常都得微微的彎著腰，手的動作也不能太大，否則汙水會弄得到處都是。但這種動作也使你的胸椎間盤疲勞，導致肩膀疼痛等等。洗碗時，可以把一邊的膝蓋放在椅子上，能減輕壓力。
換輪胎時，請坐在地上，並讓視線跟擋泥板保持同樣的高度。
提起重物時膝蓋要微彎，並兩手平均分配重量。
美國有項研究發現，這幾年來，人們找醫生看病的理由中，腰痛僅次於呼吸道感染性疾病。
日本也有相似的發現，厚生省「國民生活基礎調查」顯示，自覺不舒服的症狀，腰痛排第一，肩頸痠痛和關節痛依次跟在後面。
在台灣，臨床醫生更發現腰椎退化有年輕化趨勢。
在以前，腰椎提早退化的多為勞動型工作者，因為他們經常負重；但現在，有很多是久坐且姿勢不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當然老得快。
為了身體健康，真的要戒掉壞習慣，好好保護自己的腰椎啊。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
