總是喊累嗎?這些食物幫你趕走疲勞!

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【新唐人北京時間2017年08月17日訊】現代人工作生活繁忙,有些人偶爾疲勞都能通過休息調整過來,但如果長期處於疲勞的狀態,找不到休息時間的時候,你就需要這些食物去幫助趕走疲勞了。

1、核桃開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚,能為疲勞的大腦重新注入能量。

2、堅果含油量高,每天的攝入量控制在一小把以內。

3、深海魚最好清蒸,少放油鹽,它可以代替瘦肉,一週吃2~3次。

4、用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。枸杞在中醫裡就是很好的「明目之物」,從營養學角度分析,它富含β胡蘿蔔素,泡水喝就能發揮護眼功效。

5、嗓子乾澀、喉嚨沙啞,可以用梨和白蘿蔔「救駕」。

6、梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

7、白蘿蔔有消炎的效果,切片煮水能釋放出更多有益成分,可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

8、此外,蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用,同時要避免過冷、過熱的食物。

9、經常不按時吃飯,胃就會累,嚴重的還出現反酸、噯氣等症狀。

10、小米經長時間熬製,特別便於消化。還能促進胃部血液循環,讓胃更舒服。粥上浮著的「米油」,也能起到保護胃黏膜的功效。

11、小米養胃,《本草綱目》形容小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。

12、養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物,定時定量進餐,細嚼慢嚥。

13、坐久了很累,也難免渾身肌肉痠痛,這主要與乳酸和組胺的生成有關。美國佐治亞大學研究發現,生薑具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉痠痛。

14、還有研究發現,櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環,對消除肌肉痠痛十分有效。

15、肌肉累了,不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水,運動後的肌肉痠痛要注意飲食平衡。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

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