每天這樣踏步10秒 遠離失智中風(視頻)

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【新唐人北京時間2017年11月10日訊】每天10秒鐘坐著就能做的運動,輕鬆改善血液循環,血管年輕了就能遠離失智中風。如果血液循環不良,就可能導致心肌梗塞和腦梗塞。

日本生活情報節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)介紹,人的血管有10公里長,微血管佔了全身99%的血管。

但是人類隨著老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,微血管數量少了4成。

日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操,可刺激下半身,提高血液循環。

10秒腳趾衝刺體操:

1、首先在椅子上坐好坐滿,留意椅腳確定穩固,為了防止跌倒可抓著扶手。

2、抬起腳跟,僅腳尖觸地。

3、腳趾蹬向地面,高高抬起大腿,原地衝刺10秒。

4、衝刺的速度越快越好,每天持續可提高全身的血液循環。

5、可在穿著襪子的狀態下進行。

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(責任編輯:張信燕)

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