30秒練大腿內側肌群 骨盆歸位輕鬆瘦小腹(視頻)

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【新唐人北京時間2018年03月05日訊】日本美容健康教練Ricca指出,大腿內收肌群是負責閉合雙腿的肌肉,具有令骨盆保持正確位置的功用。但運動不足會使得大腿內收肌群容易萎縮。

日本運動記者井之方學認為,肌肉與肌腱都處於僵硬狀態,會導致水腫,還會連帶導致骨盤歪斜等疾病。

鍛鍊萎縮的大腿內收肌群,讓內臟和骨盆回到正確位置,可讓凸腹消失。每天睡前簡單鍛鍊,就可提高大腿內收肌群的肌力。

鍛鍊大腿內收肌群:

1、坐著將背貼在牆上,立起雙膝。

2、單手握拳,夾在膝蓋中間。一邊吐氣,一邊緩緩數到五秒,將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後休息10秒,一天進行3回。

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(責任編輯:張信燕)

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