預防抽筋 3種食物幫到你(視頻)

FacebookPrintFont Size簡體

【新唐人北京時間2018年08月18日訊】抽筋時痛得要命,如何預防抽筋?抽筋可分為三類,要找出原因:

1.水分不足,可導致肌肉收縮、抽筋
解方:隨時補充水分。

2.突然劇烈運動,容易抽筋。
解方:運動後多按摩肌肉,也可用熱水泡澡。

3.肌肉量不足。
解方:多鍛鍊下半身肌肉。

此外,還要適當補充富含礦物質的食物,以下食物對你會有很大幫助:

含鈣食物有:木耳、豆腐、牛奶
含鉀食物有:芭樂、香蕉、奇異果
含鎂食物有:腰果、紫菜、綠色蔬菜

還有以下視頻教大家:

相關視頻:

(責任編輯:張信燕)

相關文章
評論