肝臟有「四怕」 專家:3招給肝「洗澡排毒」

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俗話說「養肝就是養命」,人體在代謝過程中會產生一些有害的廢物,加上一些外來的毒素、毒物、藥物的代謝和分解產物,都交給肝臟進行解毒。保護好肝臟,對人的健康非常重要。

那麼該如何養肝呢?《看中國》近日分享的「看臉」識肝毒 簡單3招給肝「洗澡排毒」或許對你我有所借鑒。

養好肝先了解肝臟有「四怕」

一怕「熬夜」

中醫講究「臥則血歸於肝」,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。


只要是有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷,戒酒為宜。(pixabay)

二怕「喝酒」

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

三怕「生氣」

氣大傷肝,如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。

四怕「久視」

中醫認為「久視傷肝」,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。

看臉識肝毒

中醫講「有諸內必行於諸外」,還有「肝衰先上臉」之說。當肝臟受損、藏毒之時,在臉上會有一些「提醒信號」,應留心觀察。

一、出現頑固性痤瘡、粉刺

肝臟中毒素堆積,導致廢物不能及時排除體外,而滯留在體內造成激素失衡、內分泌失調,進而導致皮膚出現問題,如痤瘡、粉刺等。而這種肝臟「藏毒」造成的痤瘡,通過簡單的外部清潔是去不掉的。所以,當出現頑固性痤瘡、粉刺的時候要小心。

二、臉色暗沉

如果發現近期臉色灰暗、發黑,那麼一定要小心,可能是肝臟內毒素太多。肝藏血,健康的人,應該是面色紅潤,精神煥發,而一旦肝臟藏毒、受損,如肝血不足,臉部得不到足夠的滋養,臉色就會暗淡無光。

三、出現黃褐斑

肝本身藏血,並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝臟內得不到溫暖,血中的氣生發不出來,氣血就失去了歡暢流動的能力,就會向下陷,凝結成瘀血。氣滯血瘀,阻塞經脈,導致血氣不能達到面部,內毒也無法正常排出體外,最終形成黃褐斑。

如果發現某一段時間內,臉上多了一些黃褐斑,一般在顴骨附近多發,多對稱呈蝴蝶狀。顏色由灰褐色到深褐色逐漸變深,大小不定,邊緣清晰,不痛不癢。那麼,要當心可能是肝臟內毒素太多,需要好好給肝臟排毒了。


多喝茶水能促進新陳代謝,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。(pixabay)

簡單三招 給肝臟「洗澡排毒」

第一招:茶療

用護肝、排毒的小植物做杯茶,每天喝,是幫助肝臟排毒,最簡單有效的方式之一。並且,多喝茶水,可增強血液循環,促進新陳代謝,還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

(1)蒲菊金栗茶

材料:蒲公英根、菊苣根、刺玫花、金栗。

做法:

1、將蒲公英根和菊苣根蒸熟,切段後烘乾,備用。

2、將刺玫花晒乾,揉碎,備用。

3、將金栗挑選乾淨,並晒乾,備用。

4、準備好一些紗質茶包,取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、刺玫花0.2g、金栗0.1g,做成1個茶包。

5、每次取1個茶包,用沸水沖泡,3分鐘即可飲用。能促進肝臟排毒,保護肝臟健康。

(2)枸杞紅棗茶

材料:枸杞少量,紅棗5個,冰糖適量。

做法:將一定量的水加入鍋中,之後加入所有配料,煮沸後轉小火,加冰糖,煮5分鐘即可飲用。

功效:

枸杞是一種藥食同源的果實,具有補益肝腎、養血明目之效。枸杞中含有一種有效成分──甜茶鹼,能促進肝細胞再生,枸杞中的有機鍺等物質,能促進肝細胞的活化作用,修護受損的肝細胞,促進肝臟排毒。

實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1週能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。

所以,二者搭配泡水喝,也可以促進肝臟排毒。

第二招:食療

日常可以通過飲食來保護肝臟健康,以下這幾種食物,經常吃一些,能為肝臟「洗洗澡」,減少肝臟毒素,促進肝臟解毒能力。

(1)五味子

五味子有很好的保護肝臟的作用,能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害,並且能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。可以泡水、煮粥、煲湯、燉肉等等。

(2)西蘭花

西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜,幾乎包含人體所需的各種營養元素,含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等,被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花中富含蘿蔔硫素,它是一種抗氧化性極高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。


胡蘿蔔富含維生素A,是肝臟中重要的營養素,可幫助肝臟細胞的修復,有助於肝臟排毒。(pixabay)

(3)胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A,是肝臟中重要的營養素,可幫助肝臟細胞的修復,有助於肝臟排毒。家裡常備點胡蘿蔔,無論是炒食,還是蒸食,對於保護肝臟都大有益處。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能,李時珍稱之為「蔬菜之王」。

(4)芥菜

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜,同時也是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能涼肝明目,而且它還含有不少B族維生素,維生素A、C、D的含量也不少,營養豐富。

第三招:按摩穴位

生活中,閒來無事,可以多按摩兩大穴位,對於強肝排毒有很好的幫助。

(1)太衝穴

取穴:在腳背第1、2趾骨間。

按法:盤腿坐好,以左手拇指按揉右腳此穴,順著骨縫的間隙按壓,並前後滑動,按20下,再以右手按揉左腳此穴,手法和前面一樣。

(2)大敦穴

取穴:在腳大趾甲根部外側部位。

按法:盤腿坐好,光著腳,以左手拇指按揉右腳此穴,左旋按壓10~20下,右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴,手法和前面一樣。

另外,肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先是養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便會覺得燥怒平息。

(責任編輯:李紅)

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