甩肉關鍵 211平衡餐盤 輕鬆減肥不反彈(視頻)

【新唐人北京時間2019年08月14日訊】醫師推211平衡餐盤減肥,意思是將一個餐盤分成四等分,二分之一蔬菜,四分之一蛋白質,四分之一澱粉。

建議吃天然食物,盡量避免吃加工食品,吃「原形食物」最好,食材是要新鮮的、原塊的。

三餐都落實211平衡餐盤,早餐也一樣,包括大番茄、小黃瓜、生菜等。

盡量少吃精緻食品,比如麵包。

以下YouTube視頻示範:


(責任編輯:張信燕)

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