脖子、肩膀和背部痠痛？有效代替按摩的運動（視頻）

【新唐人北京時間2019年09月18日訊】有效代替按摩的運動

時間戳:
貓頭鷹勢 0:32
脖子向前彎曲 1:34
鷹勢 2:34
90/90 伸展勢 3:07
拍拍後背勢 3:46
蝶翼勢 4:24
靠牆深蹲 4:57
旋轉伸展勢 5:34
超人伸展勢! 6:09

以下YouTube視頻示範：