30天Murph運動 身體變化看得見(視頻)

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【新唐人北京時間2019年11月16日訊】Murph運動的菜單:跑步1.6公里、引體向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下,最後再跑步1.6公里。

時戳:
如果是健身新手該怎麼辦0:56
重要訣竅1:28
第1天.永不回頭 2:48
第2天.我忘記了一件重要的事3:23
第7天.這鍛鍊真痛苦3:58
第12天.是什麼破壞了我的心情4:27
第13天.爬不起來的早晨4:56
第15天.身體的第一個改變5:27
第21天.轉折點5:52
第30天.我有達到目標嗎? 6:29
我的成果6:54

以下YouTube視頻示範:

(責任編輯:張信燕)

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