視力回春很簡單!中醫3招改善眼睛老化

文/穆簡整理

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眼睛衰老、視力退化發生的年齡層越來越低。中醫教你茶飲、穴位按摩、眼球運動3個方法,讓眼睛變年輕。

眼睛老化、生病 根源在於臟腑

現代人保養得很好,單從皮膚和外觀很難明顯看到「老」的證據。可是只有一個舉動,能真切地透露出老化的跡象,就是拿書的距離越來越遠,看近的東西越來越模糊。「而且我發現這個現象已經年輕化了」,上璽中醫診所院長余雅雯說。

一般而言,老花眼在40歲以後才開始有症狀。然而現在人由於3C產品使用過度,在35歲以上就會出現。

眼睛的健康和身體的五臟六腑關聯密切。眼睛老化,主要歸因於肝和腎。

五臟在眼睛都有對應的部位。肝腎在眼部對應的是黑眼珠。余雅雯指出,肝腎虛損嚴重的人,黑眼珠的色素會退化,並出現渾濁。這類病人身體的其它地方也會表現出一些徵兆,比如頭髮變白、皮膚乾澀、指甲易乾枯脆裂。

眼白對應肺。肺氣虛的人,眼白易渾濁和泛黃。

眼周的肌肉與眼皮是脾胃掌管。脾胃系統是身體水濕代謝的馬達,脾胃不好,易出現眼睛浮腫、分泌物增多。很多年輕人起床後眼睛腫,表面看上去是因為水喝太多、吃太鹹,但歸根結底是脾胃問題。

2味護眼茶飲,讓眼睛明亮

一些中藥茶飲可以調整肝、腎等臟腑的功能,保護視力,讓眼睛變明亮。

● 補眼茶

藥材:枸杞 3錢、紅棗 5顆、黃耆 2錢、桑椹 2錢。

身體較虛或年紀大的人,可以用這味護眼茶飲來調養。

提到護眼,多數人會想到枸杞。枸杞能補肝腎、明目,但除了它之外,紅棗、黃耆也對護眼有益。紅棗被譽為中藥界的「綜合維他命」,能夠補氣血。而黃耆極擅補氣,人若氣虛,氣血難以到達頭部,就容易視力模糊。當頭部氣血充盈,眼睛就會明亮。

桑葚則是非常好的補腎藥材,中醫講色黑入腎,黑芝麻、桑葚都屬於黑色食物,選用桑椹是因它口感特別好。

這四個藥材可以煎成茶飲來喝,味道有著天然的甘甜;也可以與白米一同煮成粥,白米是補脾胃很不錯的藥引。

● 清熱明目

藥材:白菊花、枸杞、決明子。

這三味藥材合在一起煮水,是適宜炎夏的護眼茶飲。

進入夏天,眼睛泛紅發炎、不舒服的情形增多。平日裡看東西太久,眼睛也會有微微充血發炎的現象。此時,可以飲用這味清熱明目茶。

菊花在護眼方面和枸杞齊名。早在古代,菊花就非常受歡迎。慈禧太后甚至常常指定御廚煮菊花火鍋。

「我很推薦菊花這味藥材」,余雅雯說。眼睛泛紅發炎,乃至臉部皮膚發紅發癢,都是頭面部火氣大的現象。而菊花有清利頭目的功效。

菊花分為黃菊花和白菊花,若是保養眼睛,用白菊花就可以了。黃菊花比白菊花更涼、味更苦,多用於呼吸道發炎、感冒。

決明子也是瀉火氣很好用的藥物,且能入肝腎、明目。此外,現代人因常熬夜、吃重口味的食物而便秘,一便秘則影響五臟六腑氣血暢通,導致火氣大,而決明子也有輕微的通便效果。

按摩穴位,紓解視力疲勞

我們的眼睛周圍是密密麻麻的穴道,但最常用的要數攢竹穴和睛明穴。

很多上班族疲累的時候,習慣用食指的指節按摩眉頭,這個部位就是攢竹穴。攢竹穴是膀胱經的起點,對於緩解眼睛疲勞非常有效果。

睛明穴顧名思義,就是它能讓眼睛更明亮。看東西看得太多、視力模糊時,按摩位於眼睛內角的睛明穴,可以讓眼睛循環變好。

眼睛周圍是密密麻麻的穴道,但護眼最常用的要數攢竹穴和睛明穴。(健康1+1/大紀元)

在意黑眼圈、眼袋的人,還可以按摩承泣穴、四白穴。

如果一時想不起穴道的位置,也無妨。余雅雯推薦兩個簡單的按摩方法:

1. 按壓眼周

用食指指節按壓眼睛周圍。逐步定點揉按,一個定點按摩20次,然後再按摩下一個定點。注意不要壓迫眼球,感到微微酸脹即可停下。

2. 溫熱眼睛

把雙手搓熱,然後手呈空杯狀,輕敷住眼睛。

眼部的兩個按摩方法:按壓眼周和溫熱眼睛(健康1+1/大紀元)

眼球運動,鍛鍊睫狀肌、減緩老化

若想增強視力,平時可以用中醫的「運目法」鍛鍊眼球。運目法能強化睫狀肌,緩解視覺疲勞。

休息時走到窗前,盯著一個遠的定點,譬如遠山,看10~20秒;再找一個眼前的定點,如紗窗格子,看10~20秒。反覆看和鍛鍊,就可以增強睫狀肌的張力。

也可以把眼睛閉上,轉動眼球,用眼球寫一個「米」字。這個動作能夠讓眼球「走」八個方向,得到充分運動。

尤其桌球、棒球等運動選手,常做這類眼球訓練,因為他們在比賽時必須觀察出對手細微的動作、判斷對方接下來出球的方向。研究發現,這些選手眼睛老花的速度比平常人慢。

(轉自大紀元/責任編輯:張信燕)

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