多喝水有益健康?別喝錯 醫生教你健康喝水

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【新唐人北京時間2021年03月03日訊】很多人都說要「多喝水」,這句話是很多人表達關心的一句話。在生活中,我們不管是頭疼腦熱,還是其他的情況的身體不適,都會有人告訴你要多喝水。

水是生命之源,喝水是我們每天都離不開的一件事,多喝水也是大家公認的健康生活方式。但是多喝水並不意味著每個人都把水喝得越多越好,而是要注意適合自己的健康飲水方式。那麼喝水應該注意些什麼呢?

如何喝水才健康?

喝水,說的是喝的白開水,既不是純淨水,也不是含糖飲料之類的飲品。不同的人群喝水有不同的要求。

1、兒童、青少年

兒童活動量大,如果飲水不足會降低兒童的體能,而且會增加患腎結石、泌尿系感染等疾病的風險。不同年齡、不同性別的兒童建議的飲水量不同:對於6月齡以下的嬰兒在接受母乳和配方奶的時候已經補充水了,無需額外喝水。

對於6月到12月齡的嬰兒添加輔食後可以適當少量飲水;對於1歲到4歲的兒童,每天可以喝1杯到4杯水(200毫升到800毫升);對於4歲到10歲的兒童建議每天喝800毫升到1000毫升左右的水,大概就是4杯到5杯水;11歲到17歲的青少年男性建議1300毫升到1400毫升的水,女生建議1100毫升到1200毫升的水,大概就是6杯到7杯。如果當天運動量增加是可以增加飲水量的。

2、健康成人

健康成人建議每天應喝水1500毫升到2000毫升左右,約為7杯到8杯的量,如果活動量大,或在烈日之下運動的人,可以增加1000毫升到1500毫升。人一天中除了8小時的睡覺時間,有16小時是需要間斷補充水分的,所以建議少量多次地喝水。

3、個別疾病狀態

對於有心臟疾病或者腎功能差的人,飲水要注意適量,根據每天的尿量和活動量來考慮喝水。因為飲水過多反而會增加心臟與腎臟的負擔,也會令血液被稀釋過度,導致體內的電解質、鹽分濃度降低,從而造成頭痛、抽筋、昏迷、水腫等症狀。特別是對於冠心病或腎功能衰竭的患者。如果是有尿路感染、腎結石的患者可能醫生會建議多喝水,來沖洗尿路的細菌和排出雜物。

總結

總之,喝水有益健康,能促進新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石,但是並不是所有人都適合多喝水。喝水要根據自己的實際情況,適量為宜,過猶不及。腎病、心臟病患者無法正常地代謝水分,因此一天所攝取水分的量與一般人不同,需要遵醫囑。

另外,喝水注意不要喝太燙的水,防止對食管黏膜造成損傷。

(轉自看中國/責任編輯:張信燕)

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