香蕉「加一寶」 保持苗條又順腸

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【新唐人北京時間2021年03月10日訊】香蕉是平價的營養水果,養生功效卓著。用香蕉配豆漿的方法製作出健康瘦身的食譜,不僅能減肥,還有助於緩解便秘

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。專家研究認為,香蕉的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

研究顯示,兩條香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

香蕉的養生功效

1、抑鬱症:因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆弛、提升情緒。

2、便秘:香蕉的纖維質很高,可幫助恢復腸胃正常活動,消除便秘,無需服用輕瀉劑。

3、宿醉:香蕉奶色加蜜糖可以解酒。香蕉鬆弛胃部,蜜糖提升血糖水平,舒緩精神。

4、心絞痛:香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

5、早上無精打彩:早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

6、貧血:香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

7、血壓高:香蕉含極高量的鉀,但鹽分低,最理想是降血壓。美國食品及藥物管理局已宣布,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。

8、腦力:研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

9、超重:研究總結認為,要避免引起對舒緩情緒食物的慾念,應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

10、胃潰瘍:香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期胃病患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

11、蚊釘蟲咬:用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

12、緊張:香蕉的維生素B含量高,可幫助舒緩神經系統。

13、體溫控制:在不同國家、地區和文化中,都把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。

14、戒菸:香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒菸者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力:香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水分。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平降低。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

香蕉配豆漿減肥

1、減肥做法

材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量,喜歡清爽口味的可增加20~l00ml的豆漿)。

做法:香蕉去皮。用杓子壓成糊狀。將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。

2、3大瘦身喝法

(1)早餐喝l~2杯,輕鬆瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講,既營養又瘦身,還可以治療便秘。

(2)晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

(3)感覺餓時喝。

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用。

(轉自看中國/責任編輯:張信燕)

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