6種抗疲勞食物:腦累吃核桃 腎累吃啥?

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【新唐人北京時間2021年05月29日訊】人體器官一天24個小時一刻不停的工作,非常辛苦,工作久了會疲勞,如何緩解?介紹給大家6種抗疲勞的食物:累吃核桃累要吃啥?

6種食物緩解器官的疲勞

1、疲勞:吃核桃

如果大腦承載過多的東西,就無法正常運轉,大腦疲倦了,工作就會力不從心,記憶力也會下降。在上午10點或下午3點左右,不妨吃上一把核桃仁,它富含卵磷脂、維生素和微量元素,可以很好的修復腦力。

工作時,每隔1小時最好起來走動一下,放鬆腦神經。

2、眼疲勞:吃枸杞

上班族整天盯著電腦,操作各種文檔、表格,眼睛使用過度,經常會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》記載:「枸杞,補生精,養肝明目。」枸杞可以幫助我們減少紫外線的刺激,保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效,最好的方法,就是將它嚼爛吃下去。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃太多可能會滋補過度。

3、心疲勞:吃紅豆

日常生活中,有些人會出現心慌、胸悶、氣短等症狀,還特別愛嘆氣,有時會出現心悸,但檢查卻沒有發現異常。其實,有時候這並不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂所引起的血壓忽高忽低。

中醫養生學說認為「五色入五臟」,紅色食物入心,而紅豆能帶動人體的血液循環,血壓高的人不妨多吃一些,可以保護心血管。

食用紅豆前先浸泡或蒸煮,讓它稍軟以後再熬粥,或是和大米一起做成紅豆飯。紅豆中所含的鉀和膳食纖維很豐富,能強心、補血、消腫利尿,不論是蒸、煮、燉,都能發揮很好的功效。

4、腎疲勞:吃栗子

中醫認為栗子能活血止血、補腎強筋、補脾健胃,有「腎之果」美稱。《本草綱目》說,板栗「治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸乾,每日吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健」。吃熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。

不過,栗子不易消化,故不建議生食。煮栗子吃比糖炒栗子乾淨,且水分大,較容易消化,只要把栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行。也可以搭配其他食材,如淮山栗子粥。這款粥能健脾益腎、強筋養血,適用於腎虛、腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症狀。

5、胃疲勞:吃小米

現代社會很多人經常大吃大喝,三餐不規律,胃難免會受連累。中醫認為小米是和胃溫中的佳品,小米味甘鹹,可清熱解渴、和胃安眠、健胃除濕等,內熱者和脾胃虛弱者更適合食用。

有的人胃口不好,吃了小米後就能開胃又養胃,有助於健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝,或加入生燕麥一起熬粥,能養脾胃和消脂。

6、腿疲勞:吃香蕉

香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」,當你走了一天的路,感覺腿又酸又累時可以吃上一根香蕉,香蕉富含鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素則有消除疲勞的功效。

將香蕉放在透風處存放,直至表皮有黑斑,但裡面質地未改變時吃最好。

食物需要合理搭配、種類豐富,除了經常選用這些食物以外,也要做到膳食多樣化,且注重作息規律、適當鍛練。

(轉自看中國/責任編輯:張信燕)

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