長時間對電腦 一定要注意這「7件事」

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【新唐人北京時間2021年09月25日訊】如果你是個網蟲,或者你是個需要長時間坐在電腦前的工作者,那麼你有必要注意以下7件事。

1、注意養成良好的衛生習慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應該洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔

常使用電腦,需要經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重的甚至會引起皮膚病變等。

3、注意補充營養

電腦操作者在螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。

此外,平時也可多飲些茶,因為茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。

4、注意正確的姿勢

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置放在與操作者胸部同一水準線上,眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好是使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

5、注意工作環境

電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢光屏上而產生幹擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或濕拖把,對空氣篩檢程式進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。

6、注意勞逸結合

一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息,很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助。

7、注意保護視力

想要保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

據說,在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射,因為仙人掌是在日照很強的地方生長,所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦朋友們趕快去找顆仙人掌,保護一下眼睛。

蘆薈也可以消輻射的。還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電.

(轉自看中國/責任編輯:李明)

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