【新唐人北京時間2021年10月13日訊】健康與飲食息息相關，到了中年，你更應該注意自己到底喝了什麼。營養專家建議，過了50歲之後必須注意不要過度飲用這類飲料，以免攝取過多糖份進而罹患慢性疾病。
1. 可樂
據《天下雜誌》報道，到一定的年齡後，你可能會想要減糖，而可樂含有不少糖份。美國營養學家貝茲（Melanie Betz）說：「可樂跟所有汽水一樣有含糖，有些糖是無妨，但汽水等含糖飲料通常會往我們的飲食添加致危份量的糖。這些糖可能造成心臟病及其它健康問題。」
貝茲表示，除了食用過量的糖，定期喝含糖飲料還有一個鮮為人知的副作用，那就是可能增加腎結石風險。
她說：「定期喝可樂、多數果汁、水果潘趣酒、甜茶、其它含糖飲料可能導致腎結石。愈老愈容易得，所以又多了一個理由避開含糖飲料。」
2. 果汁
營養師勞森（Clara Lawson）表示，天然的水果富含營養、纖維與強力的抗氧化劑，但不幸的是，果汁會消除水果所有的營養與擴物質，取而代之的是大量糖份和卡路里，這對於年過五十的人來說當然不好。
3. 高熱量咖啡
早上喝一杯咖啡聽起來很享受，但假如你喝的是星冰樂這類高熱量咖啡，對健康就沒那麼好了。
勞森說：「一杯糖份有限的普通咖啡對健康有益，但若是加了大量奶油、鮮奶油、糖漿的版本，年長者應該要避開。」假如這杯咖啡讓你超出每日建議的糖份攝取量，可能會害你增加罹患代謝病的風險。
4. 便宜的白酒
若你嗜飲白酒，可能會百般不願意避開白酒。營養師表示，有個折衷之道，他建議50歲以上民眾多花一點錢享受硫酸鹽與糖份較少的白酒。
里查茲（Lisa Richards）也建議，「過了50歲，愛喝白酒的人可能要考慮改喝紅酒。」
他解釋，比起昂貴的白酒，便宜品牌的白酒時常含有更有害的硫酸鹽和糖份，而紅酒則有白藜蘆醇等抗氧化劑成分，能提供身體一些保護，對抗自由基。
里查茲指出，不應該直接斷言白酒沒有類似的益處，許多白酒中儘管沒有白藜蘆醇，還是含有高量的抗氧化劑成份。
（轉自希望之聲/責任編輯：景雅麗）
