运动

30天Murph运动 身体变化看得见(视频)
Murph运动的菜单:跑步1.6公里、引体向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下,最后再跑步1...
29天前
3天腰臀围瞬减 超容易的单脚锻炼(视频)
3天腰臀围瞬减的单脚锻炼 1、准备两把稳定的椅子。 2、左脚往后放在椅子上,右脚站立。 3、一边吸气...
37天前
骨科医师教北欧式健走 运动量竟多10倍(视频)
北欧式健走的好处很多: 跨一步动全身 降低疲惫感 减少疼痛 锻炼上半身 减轻腰部负担 正脊护膝 身体...
38天前
每天做50个波比跳 身体的每一块肌肉都锻炼了(视频)
连续一个月每天做50个波比跳,看看发生什么改变? 时间轴戳记: 怎么做出正确的波比跳 0:31 第1...
39天前
瘦小腹30秒运动 摆脱水桶腰(视频)
简单30秒运动,不但瘦小腹,还矫正驼背、姿势不良。 1、趴在地上,手前伸直、脚后伸直。 2、手脚离地...
48天前
每天30秒骨盆操 腰围明显减少(视频)
每天30秒骨盆操,立刻矫正骨盆,让腰围减少。 1.两脚站着让大拇指贴合在一起。 2.双手伸向正前方...
51天前
12种平板支撑取代健身1小时 对你全身最有效的运动(视频)
12种平板支撑取代在健身房运动1小时 时间轴戳记: 俯卧平板撑 1:45 汤姆·克鲁斯平板撑 2:4...
51天前
健身易犯的6个错误 运动可能白费了(视频)
健身易犯的6个错误 时间轴: 没有热身 0:52 只做有氧运动2:04 力量训练?什么鬼? 3:25...
53天前
研究发现更省力的跑步方法
斯坦福大学的工程师近期发表在《实验生物学杂志》(Journal of Experimental Bi...
60天前
“增寿”4大行为 运动第4 第1个很少人做到
多年来,研究人员一直试图找到长寿、健康生活背后的原因。虽然答案很可能是好的基因、饮食和运动的混合,但...
87天前
9个纤细腰部的运动(视频) 
9个纤细腰部的运动 时间轴戳记: 挡风玻璃雨刷片 0:17 侧夹刀 1:16 海星仰卧起坐 2:29...
88天前
脖子、肩膀和背部酸痛?有效代替按摩的运动(视频)
有效代替按摩的运动 时间戳: 猫头鹰势 0:32 脖子向前弯曲 1:34 鹰势 2:34 90/90...
88天前
如果你完全不做运动会怎样(视频)
如果你完全不做运动会怎样 时间轴: 气色不佳 0:28 发痒 0:48 呼吸急促 1:14 无精打采...
89天前
享寿103岁 陈立夫公开长寿养生之道
陈立夫享寿103岁辞世,他的长寿秘诀曾引起外界好奇,陈立夫也曾公开自己的养生方法。陈立夫说,他的长寿...
94天前
怎么运动效率最高?医师教训练诀窍 (视频)
医师教训练诀窍,一次替你解答! 先重训再有氧: 1、徒手训练 2、器材训练 有氧运动: 1、走跑步机...
122天前
阳气足人长寿 5个方法帮你补充“阳气”(组图)
中医认为,阳气是人体物质代谢以及生理功能的原动力,我们的身体的“能源”就是阳气。《黄帝内经­・素问...
137天前
每日运动方法 简单伸展操 在家就能做(视频)
没时间也能做的简单运动,在家做家务或看孩子就可以做。 1、做家事的空档做单脚跳绳 2、走路代替坐车 ...
142天前
你会呼吸吗?专家:这样呼吸才不容易老
现代社会生活节奏快,上班族经常加班甚至熬夜、压力大,造成交感神经亢进,使呼吸变得短而急促。很多人失眠...
151天前
新研究:早上运动不比晚上好 益处侧重不同
一份新研究发现,早晚运动对身体健康的益处并不相同,不见得早上运动一定比晚上效果好:早上的运动有益于提...
180天前
6个坏习惯易变老 第一条98%的人都做错了
爱美之心人皆有之,身材容貌除了基因遗传影响外,后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。下面几个坏习...
193天前
近5成上班族有“脂肪肝”!日常3件事预防恶化成肝癌
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变。 “脂肪肝”也是健...
207天前
平时不爱做家务吗?新研究显示,即便是轻松的家务活,也能延缓大脑的衰老;坚持每天做一小时的家务,可挽回...
232天前
科学发现:决定寿命长短不是吃和运动 而是它
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平...
296天前
想健康长寿?中医告诉你7个法宝
怎么才能健康长寿呢?中医养生讲求天人合一,顺应自然,养生贵在按时,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按...
341天前
50岁以上的人有时会发生肩膀痛,俗称“50肩”。我们来听一听有多年经验的中医谈关于50肩的保健方法...
386天前
8大长寿习惯 运动排名竟垫底!第1是啥?
在世界公认的8大长寿习惯中,我们一般观念中的养生良药──运动,排名竟然垫底!这也太出乎意料了,那么...
438天前
爱美之心人皆有之,身材容貌除了基因遗传影响外,后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。下面几个坏习...
473天前
30分钟平腹运动 在家有效减肥(视频)
肚子总是长肉肉?快来做减肥运动,30分钟有效平腹运动,在家就可完成。 想要漂亮身材,以下视频跟着做就...
514天前
燃烧腹部脂肪 有氧瘦身运动帮到你(视频)
这套有效的减肥有氧运动,可以帮助你燃烧500卡路里。如果你真的需要燃烧腹部脂肪并减肥,尝试这套全身运...
522天前
健走术进阶:走路时的上半身运动(视频)
大家都知道走路是最好的运动,很方便、很自由,依个人健康状况,可以有多种变化。 以下早安健康视频就教大...
546天前