无法忍住不滑手机 那该如何保养眼睛呢?

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平板电脑、智慧型手机,已成为国人生活极度依赖的必需品,更进入每个人的日常生活中。但长时间使用,将造成眼睛慢性伤害。

医师强调,过度用3C会导致睫状肌退化、老化,造成近视、老花,同时伤害黄斑部,提早罹患白内障及黄斑部病变。

英国眼科医师最近发现,不少病患在睡觉前或醒来后,侧躺在床上猛滑手机萤幕,时间一久,竟造成单眼“失明”,引发患者恐慌。

医师称这种视力问题为“短暂智慧型手机失明”。

国内医生提醒,暂时性失明的情况不限于侧躺,长时间近距离滑手机也可能发生;且手机对眼睛的伤害长时间累积,恐会造成视网膜病变。

那该如何保养眼睛呢?

绿黄色蔬果、鱼油保护黄斑部

“内服外用抗3C!”陈莹山建议,保护眼睛可多吃绿色蔬菜、黄色水果,含有另外丰富的叶黄素、玉米黄素,另外,鱼油的Omega-3,含抗氧化剂如维生素C、E及锌,其中DHA能够进入黄斑感光细胞的细胞膜,保护其不受光线伤害,EPA在脉络膜也可加强黄斑部在光线照射后,产生消炎作用,都是保护黄斑部的必需品。

用眼30分钟休息10分钟

陈莹山也提醒,室内最好使用有防蓝光眼镜、出门配戴太阳镜或使用室内户外变色眼镜,是保护眼睛的必要装备,看3C产品最好每30分钟、休息10分钟,尤其国小、国中学龄儿童,每天不可超过1小时,以免造成假性近视、早发型白内障及黄斑部病变。

眼睛是要用一辈子的,不想眼睛出问题,平常的护眼方法不能少阿!

──转自《ilife99 》

(责任编辑:李明心)

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