经常疲惫不只是缺觉,这几个“元凶”你一定想不到!

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如果你经常感到疲倦,你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。

人们往往会对自己感到疲倦的原因大惑不解,其实,以下原因都会导致一个人消耗精力,感到疲倦。

1、抑郁

这可能是导致疲倦的普遍原因。

2、缺乏运动

一般人会有一种错觉,以为运动会令人疲累,但事实刚好相反,若缺少运动,你的肌肉会变得虚弱,当你要运用它们时,便要花更大的气力。

3、肥胖

试想像你每日都要背着十多公斤重的书籍,你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?

4、甲状腺不够活跃

如果甲状腺不活跃,会减慢你的新陈代谢,令你觉得疲惫。

5、营养不良

如果你的日常饮食以加工食品为主,你或许会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6、睡眠问题

如果你每晚的睡眠时间少于7小时,便会削弱你恢复体力的机会。但是睡眠时间太长,比如超过了8小时,人也会精神不振。

──转自《养生中国》

(责任编辑:李明心)

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