这个习惯是成功人士的秘密武器!(视频)

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【新唐人2017年03月22日讯】据网络媒体报导,许多企业总裁、运动员或是艺术家都表示,早起成功人士的秘密武器!

常言道:“一天之计在于晨”,早上是一天当中工作效率最高的一段时间,因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让你完成许多事情,这样的话,当夜晚到来时,你已经完成了一天所有的工作。

但是要早起对很多人来说还真困难,那么怎样才能做到养成早起的习惯呢?据twgreatdaily.com网站的介绍,下面7 个方法还真管用!

1、不要只是为了早起而早起,给自己个早起的理由,成为你的动力。比如早起晨练,为了减肥或是身体健康也好!又或是完成一到两件待办事件。

2、循序渐进的早起,因为一下子就早起,可能你会不太适应,那么慢慢来,循序渐进。比如你想在早上7点起床,那么请提前10分钟开始。 第二天,提前20,然后30,依此类推。让自己慢慢习惯早起的节奏。

3、让自己睡的早一点,有足够的睡眠。很明显,但你越早睡觉,你的身体也会相应的醒来越早。 而你早点醒来并不意味着你不需要任何闭眼,所以确保你每天至少睡眠八个小时。

4、留有缝隙的窗帘可以让你早起。就是让寝室可以接收到日光的照射,然后试着让窗帘有个缝隙,可以接收到早上的日光。让身体自然的感受早晨的讯息。

5、把闹钟放在离床远的地方。在你设置好闹钟后,把它尽可能的远离你的床。如果它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿。如果它离你的床很远的话,你不得不离开床才能把它关上,这时候你已经站起来了。

6、尽快喝一杯水。洗漱完可以喝一杯加盐的温水,激发你的新陈代谢。还能帮助并防止你的早餐过量。

7、起床后,马上整理好床来抵抗想要再爬到床上打盹的冲动。

至于什么时间睡觉,如何睡觉这些问题,古代的中国养生家们有过不少有益的睡眠养生方法,简便易行而且卓有成效。子午觉就是睡眠养生法之一,其方法为:每天于子时(夜23—1时),午时(中午11-13时)两次入睡。因为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,此时静卧,可避免气血受损。古人将睡眠的时间规律总结为:“春夏宜早起,秋冬任宴眠,宴忌日出后,早忌鸡鸣前。”

也就是说,在古人看来,上床的时间最晚不宜过夜半子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛的《五杂俎》“事部”中还曾说过:“夜读书不可过子时”,“盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣”。意思就是,读书的时间不能超过子时,如果熬夜读书的话将严重透支健康而生病。

大家知道吗?古代的人也崇尚“早起”,据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载,宋太宗保持着良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。但是这却苦了需要上早朝的臣僚们,他们起床时间必须比皇帝早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦,这个时间段是现在的凌晨3点到5点。

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(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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