【新唐人2017年05月09日讯】面对工作压力，冰淇淋、炸鸡是不少上班族满足口欲的小确幸。精神科医师施佳佐今天表示，甜腻、油炸食物虽能带来短暂舒服感，但1小时后就会昏昏欲睡，当心越吃、心情越沉重。
书田诊所精神科主任施佳佐表示，门诊观察发现，最近几年因工作压力大，有越来越多职业妇女，因为难以兼顾职场与家庭罹患忧郁症，求诊患者约增加2到3成。
施佳佐说，近期曾遇过一名职业妇女，因为老公收入无法撑起一家4口，她年届退休却不敢退，加上工作调动单位，几乎每晚都超过8时才下班，2年来身心俱疲，不仅焦虑、失眠，还因暴食胖了15公斤，是标准的三明治妈妈，就医确诊忧郁症。
施佳佐指出，面对工作、经济、儿女、婆媳等问题，职业妈妈们总感到时间不够用，下班时间就是赶着回家“上第二个班”，被压得喘不过气，从身体不适慢慢影响到睡眠、食欲等，长期无缓解就容易忧郁症上身。
忧郁症前期有几大征兆，施佳佐说，包括睡不着、睡不饱、没食欲或暴吃、经常焦虑紧张、容易生气没耐心、容易疲劳、健忘、易出错、注意力不集中、自信心下降、负面想法、度日如年等。
不少人压力一大，总爱吃甜食、炸物纾压，施佳佐提醒，虽然在吃的当下感到满足，身体短暂产升舒服感，却会在吃完1小时后昏昏欲睡，而且难以从体内代谢，恐越吃越觉得“沉重”，同时也建议少喝咖啡因饮料及吸烟。
究竟吃什么才纾压？施佳佐指出，多吃蔬果可以减低焦虑、摄取维生素B、C，另像是富含Omega 3不饱和脂肪酸及钙质的深海鱼、小鱼干、深绿色蔬菜、全谷类、牛奶、优格、奇异果、樱桃、葡萄、豆腐等，都有助协调内分泌系统，协助制造副肾上腺皮质素，缓解精神压力。
──转自《中央社》
(责任编辑：许惠安)
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