少吃一口这个,可减少头痛发生

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【新唐人2017年06月08日讯】糖是人们生活中常见和不可缺的,但是也要注意适度适量,过多的摄入糖类会给身体带来很大的危害。以下是糖摄入过多的危害:

一、招来糖尿病

二、会损伤我们的记忆。

三、引起胆固醇代谢紊乱。

四、增加患肝癌,乳腺癌的风险。

五、视力降低。

六、增加高血压发病率,诱发心脏病。

七、引发头痛的问题。

八、更容易患上脂肪肝。

世卫组织建议,成人每天糖摄量应控制在摄入总能量的5%,约合6茶匙,25克左右。据美国心脏协会提供的建议,以下减糖小秘诀一定要学会,找回苗条和健康:

1、平常喝咖啡有加糖习惯的人士,试着先把用量减半。

2、习惯用糖提味的话,试着改用姜、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。

3、煮菜时,使用柳丁、柠檬等酸甜水果代替砂糖,一样可以增添风味。

4、开水永远是最佳选择,如果忍不住一定要喝汽水之类的饮料,请选择无糖。

5、用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓干等自然甜味,代替糖粉和糖浆。

好方法要一起分享哦!

(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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