每天这样踏步10秒 远离失智中风(视频)

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【新唐人北京时间2017年11月10日讯】每天10秒钟坐着就能做的运动,轻松改善血液循环,血管年轻了就能远离失智中风。如果血液循环不良,就可能导致心肌梗塞和脑梗塞。

日本生活情报节目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)介绍,人的血管有10公里长,微血管占了全身99%的血管。

但是人类随着老化,体内微血管数量越来越少,60岁时与20岁相比,微血管数量少了4成。

日本富永诊所院长富永喜代发明的10秒脚趾冲刺体操,可刺激下半身,提高血液循环。

10秒脚趾冲刺体操:

1、首先在椅子上坐好坐满,留意椅脚确定稳固,为了防止跌倒可抓着扶手。

2、抬起脚跟,仅脚尖触地。

3、脚趾蹬向地面,高高抬起大腿,原地冲刺10秒。

4、冲刺的速度越快越好,每天持续可提高全身的血液循环。

5、可在穿着袜子的状态下进行。

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(责任编辑:张信燕)

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