30秒练大腿内侧肌群 骨盆归位轻松瘦小腹(视频)

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【新唐人北京时间2018年03月05日讯】日本美容健康教练Ricca指出,大腿内收肌群是负责闭合双腿的肌肉,具有令骨盆保持正确位置的功用。但运动不足会使得大腿内收肌群容易萎缩。

日本运动记者井之方学认为,肌肉与肌腱都处于僵硬状态,会导致水肿,还会连带导致骨盘歪斜等疾病。

锻炼萎缩的大腿内收肌群,让内脏和骨盆回到正确位置,可让凸腹消失。每天睡前简单锻炼,就可提高大腿内收肌群的肌力。

锻炼大腿内收肌群:

1、坐着将背贴在墙上,立起双膝。

2、单手握拳,夹在膝盖中间。一边吐气,一边缓缓数到五秒,将双膝朝内侧用力挤压。保持5秒后休息10秒,一天进行3回。

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(责任编辑:张信燕)

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