健康

预防抽筋 3种食物帮到你(视频)

北京时间:2018-08-18 8:08 上午

【新唐人北京时间2018年08月18日讯】抽筋时痛得要命,如何预防抽筋?抽筋可分为三类,要找出原因:

1.水分不足,可导致肌肉收缩、抽筋
解方:随时补充水分。

2.突然剧烈运动,容易抽筋。
解方:运动后多按摩肌肉,也可用热水泡澡。

3.肌肉量不足。
解方:多锻炼下半身肌肉。

此外,还要适当补充富含矿物质的食物,以下食物对你会有很大帮助:

含钙食物有:木耳、豆腐、牛奶
含钾食物有:芭乐、香蕉、奇异果
含镁食物有:腰果、紫菜、绿色蔬菜

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(责任编辑:张信燕)


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