30天Murph运动 身体变化看得见(视频)

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【新唐人北京时间2019年11月16日讯】Murph运动的菜单:跑步1.6公里、引体向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下,最后再跑步1.6公里。

时戳:
如果是健身新手该怎么办0:56
重要诀窍1:28
第1天.永不回头 2:48
第2天.我忘记了一件重要的事3:23
第7天.这锻炼真痛苦3:58
第12天.是什么破坏了我的心情4:27
第13天.爬不起来的早晨4:56
第15天.身体的第一个改变5:27
第21天.转折点5:52
第30天.我有达到目标吗? 6:29
我的成果6:54

以下YouTube视频示范:

(责任编辑:张信燕)

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