武汉肺炎如何自保?中西医教你6招

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【新唐人北京时间2020年01月23日讯】武汉肺炎肆虐,大陆官方通报截止1月22日晚,中国境内有26省市区确诊武汉肺炎病例,全国共有548例,已有17人死亡,都是武汉患者。然而,据武汉当地医生和市民透露,医院已经人满为患,实际死亡人数比官方公布的要多得多。那么普通民众日常应该如何预防感染肺炎疫情?中西医教你6招可自保!

● 发烧

● 咳嗽

● 呼吸急促

● 流鼻水

● 四肢无力

医生建议:去过疫区或可能接触感染者的人,应每天检查体温。若出现上述症状,不论严重程度如何,都要戴口罩尽速就医。

从疫区旅行到其它地区或国家时,如出现疑似感染症状,应主动通报机场、港口或火车站检疫人员。

在家出现疑似症状,立刻戴口罩就医。

咳嗽、打喷嚏以纸巾掩盖口鼻,可减少病毒的传播。

用过纸巾丢入有盖垃圾桶内,再洗手。

就医时,告知医疗人员旅游史、职业史、接触史及群聚史。

● 武汉或其它疫情爆发区

● 医院

● 传统市场

● 公众场所

● 密闭空间

● 大众交通工具

医生建议:少去公共场所或密闭空间,如必须到上述地方,请戴口罩、勤洗手,做好防护工作。

勤洗手、外出戴口罩。

未洗手时不可揉眼睛、接触口鼻。

作息规律,不熬夜。最好晚上10点半左右入睡。良好的睡眠质量,能提高自身体力恢复的能力。

做好保暖,多喝温开水。

饮食均衡,不吃冰冷食物,不食用生肉、生蛋。

食用莲子、南瓜、地瓜、胡萝卜、玉米,有利于强健脾胃和肾功能。

适度锻炼,例如每天健走30分钟,可增强血液循环,促进食物消化及营养吸收,从而提高身体素质。

不接触野生动物或禽鸟。

避免近距离接触疑似患者。

保持平和心态,避免冲动情绪。

中医认为:喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾。保持平和心态,能使气血顺畅,抵抗疾病入侵。良好的行为、情绪及饮食,都是增强免疫力的重要因素。

彻底用肥皂清洁双手,至少搓手20秒。

仔细搓洗手心、手背、指缝、指尖。

冲洗干净后,用干净纸巾擦干。

医生建议:触摸公共设施后、手被呼吸道分泌物污染、用餐前、如厕后、外出返家后必须要洗手。

戴一般外科口罩即可,N95或医用口罩。

戴口罩前,注意将有色防水层朝外。

戴好后,轻压鼻梁片,使口罩边缘贴覆脸部口鼻不留空隙。

避免触摸口罩表面。

每天频换口罩,尤其出入危险地区后就要更换。

换口罩时,捏住挂耳绳处取下,再丢弃。

洗好手后,再戴上新口罩。

(责任编辑:唐颖)

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