【新唐人北京时间2020年12月09日讯】现在有很多人想要通过有效的方式来促进身体健康，让自己活得更加长寿。然而，想要有效让身体保持健康长寿，并非是一件容易的事，需要从生活中的各种细节注意起来。只有方方面面都做到位，才能够有效提高身体机能，从而达到延年益寿的目的。
1、经常运动
想要健康长寿的人需要注意运动问题。如果你总是长时间坐着，缺乏锻练，你会在身体功能下降后容易出现健康问题。如果没有锻练，很容易导致身体处于亚健康状态，这也不利于身体的健康。因此，为了促进身体的循环和新陈代谢，帮助身体保持健康状态，有必要适当地运动和锻练。
2、清淡饮食
要想保持健康，就需要适当多吃一些。建议人们养成健康良好的饮食习惯，注意日常饮食，人体所需的各种营养元素需要充足的补给，补充蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等有益元素，以满足身体的营养需求。
每天最好吃5份或更多份蔬果。一项针对超过4万人所做的研究显示，多摄取新鲜蔬果死亡率会降低，从而达到健康长寿的目的。
3、规律睡眠
想要保持健康的人需要有规律的睡眠，通常生活需要早睡早起，只有充足的睡眠，才能改善身体的功能，促进身体的循环和新陈代谢。充足规律的睡眠能有效地促进健康，帮助我们实现长寿的目标。
4、经常泡脚
如果你想保持健康，睡前不妨先把脚泡一下。泡脚现在是一种很流行的保持健康的方法，在泡脚的过程中，血液循环的速度加快，对于血压的稳定也有一定的帮助，泡脚也能改善手足冷、失眠、做梦等状况，有利于身体的健康。
5、坚持戒烟
为了有效保持健康长寿，瘾君子需要及时戒烟。
为了有效保持健康长寿，瘾君子需要及时戒烟，养成不吸烟的好习惯。如果你经常吸烟，身体更容易受到烟草有害物质的刺激，导致身体多功能衰退，可能会导致身体疾病，为了健康，也有必要尽快戒烟。
6、保持心态平和
为了避免压力对我们健康的影响，需要以平和的态度面对各种琐碎的事情。无论是生活中的压力还是工作上的压力，都需要及时将压力转化掉。在负面情绪的影响下，抵抗力很容易下降，但也会出现内分泌功能障碍。
谁都不喜欢很快变老以及多病痛，只要现在做一点生活习惯小改变，可能帮你迈向更健康的未来，让你真的有机会活更久。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
