失眠别怕 6种食疗方助你缓解失眠

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【新唐人北京时间2021年01月18日讯】现在的白领,上班工作的压力很大,有的睡眠不是很好,尤其是晚上加完班回来之后还要想着明天的任务,还要总结今天的工作。睡眠不好势必会影响自己的身体健康,长此以往会落下一些病根的。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活,夺走健康和美丽。

当人们出现失眠的早期症状,就要及时地接受正规、专业的失眠诊断和治疗。容易失眠的人一定要注意饮食。睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面给大家介绍治疗失眠的6个食疗方,一起来看看吧!

6个失眠食疗方

1、百合莲子粥

材料:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。

做法:干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

材料:酸枣仁末15克、粳米100克。

做法:先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

材料:莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水

桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智等功效。
桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智等功效。(图片来源:Adobe Stock)

材料:鲜桑葚60克。

做法:鲜桑葚加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

功效:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

材料:乌鸡1只、20个去壳板栗、20枚红枣。

做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效:此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥

材料:小米60克、大枣6枚去核、蜂蜜30克。

做法:小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

功效:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

(转自看中国/责任编辑:张信燕)

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