肠瘦才长寿 4类食物是清肠高手

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【新唐人北京时间2021年06月14日讯】人体最大的免疫器官肠道,为了提供人体所需养分,几乎无时无刻都在工作。肠道老化,会影响全身健康,为了健康和长寿,一定要善待它,让肠道畅通,当身体免疫活力提升,病痛也会跟着远离。

因为饮食不规律,很多人的肠道堆积大量毒素,让身体受到影响,因此要定期清理肠道毒素。

肠道毒素多会有这些伤害

1、容颜

肠道毒素堆积过多会引发便秘,粪便带来的毒素会随血液来到身体器官,让内分泌功能异常,激素代谢失调而有色斑、痘痘、皮肤暗沉等影响容颜的症状。

2、痔疮

便秘是肠道存在问题时的症状之一,在排便时过度用力会让肛肠黏膜受损形成痔疮或者引发肛裂。

3、肥胖

肠道蠕动变差,脂肪和粪便停留在其中易引发腹部肥胖。

4、心脑血管疾病

便秘会让腹压增高,在排便时因为屏气导致血压上升,引起高血压、心绞痛、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病。

由此可见,肠道毒素堆积过多会带来极大伤害。因此,想要健康需要对肠道进行清扫,而生活中以下4类食物是清肠高手,多吃有益。

能帮助清肠的食物

1、洋葱

肠道中有益生菌和致病菌,这两种菌群是共同存在并且保持平衡的,但当肠道中堆积毒素,致病菌数量会大于益生菌,如便秘、腹泻。而洋葱中含有低聚糖,能快速补充并且刺激益生菌生长,快速帮助维持平衡。

2、燕麦

燕麦中有大量的水溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动,让粪便快速排出,缓解便秘。

3、黑木耳

木耳含有植物胶质,有极大的吸附力,吃进去身体后能在短时间内将肠道中残留的毒素吸附出来,并且清出体外。

4、糙米

维生素B和维生素E能促进血液循环,提高免疫力,并且清除肠道自由基,而糙米中所含的维生素B和维生素E比较多。另外,糙米中的膳食纤维能加速肠道蠕动,让粪便快速排出体外。

日常保健还要做4件事

1、饮食规律

饮食保持规律,不暴饮暴食,每餐保持七、八分饱,让肠道休息,将食物残渣排出体外。

2、多喝水

水能促进代谢预防便秘,粪便过于干燥会堆积在肠道中不易排出,补充足够水分能软化粪便。

3、坚持运动

在进行运动的过程中,肠道蠕动会加快,有利于排便并且防止肠道老化。

4、定时排便

建立良好的排便习惯,每天定时排便,养成习惯让粪便固定排出。

身体要健康,清除肠道毒素很关键,保持正常的排便,让毒素顺利排出体外不堆积,才能健康。

(转自看中国/责任编辑:李乐真)

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