夏天如何养生?“这件事”竟比防暑更重要

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【新唐人北京时间2021年07月01日讯】夏天温度高,极易导致中暑脱水,还会增加中风、心梗的风险,夏天养生最重要的事是防寒

防寒比防暑更重要

人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低,阳气活动迟缓,内收封藏。此时,天气虽冷,但人们更加注重防寒保暖,不爱贪凉,阳气反而不易为寒邪所伤。

夏天天气渐热,体内的阳气逐渐生发到体表,特别是夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此,夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

寒邪入侵有哪些症状

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

当人体阳气不足时,寒邪会趁虚而入,常见的是以下这3种痛:

1、冷痛

疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

2、隐痛

各种原因导致的气、血、阴、阳虚损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。

3、湿重疼痛

指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉、二是饮食。所以,夏天要防寒,与受凉及寒凉的饮食有关的事,都要谨慎。

夏季避免寒邪入侵禁忌事项

1、凉水冲脚

夏天用凉水冲脚,脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

2、多食冰物

凡10℃以下的都算冰冷食物,冰啤酒、冰棒了等这些食物吃多了,轻者腹泻、腹痛,重的能导致急性心肌梗死;快的是冬天会咳嗽、怕冷,慢的给疾病埋下隐患。

3、多吹寒气

夏季使用空调最佳温度为25~27℃,室内外温差不宜超过5℃;不宜长期待在空调房内,否则易患“空调病”。

4、多吹强风

身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时应避免将风扇直接吹头部,最好是微风。

5、贪凉睡觉

夏季睡觉时要护好两个部位,肚腹和后心,这是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

驱寒,养足阳气寒邪不侵,对于本身就有阳虚、存寒邪的人来说还不够,还需要人为的补足阳气。这里讲两个方法,阳光、生姜。

1、阳光

夏天晒太阳最好是在上午8点左右或者下午5点左右,阳光充足而光线温和的时候。注意晒太阳的时候身边带个水杯,及时补充水分。

2、生姜

在夏季这个适合补阳的季节里,生姜就更适用了。可以每天清晨喝点姜枣茶,用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝,有出汗解表、温阳助阳,增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒的功效。

夏天可食用去暑热、暑湿的饮食

1、荷叶冬瓜汤

新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”,而冬瓜也是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。

2、苦瓜菊花粥

苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。

3、薄荷豆浆饮

将冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中,再放一两片薄荷叶,清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。

(转自看中国/责任编辑:李晓梅)

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