让生活变轻松的七个简单方法

FacebookPrintFont Size繁体

【新唐人北京时间2021年08月04日讯】我们生活的时代是沉重的。如果你一直肩负着整个世界的重担,那么现在是时候放下它,让生活变轻松些了。这里有一些简单的办法可以考虑。

倾倒出来

有什么事情压在心头吗?无论你是担心人类的未来还是你桌上的那堆文件,拿出笔和纸,把它们都写下来。继续写下去,从愚蠢的到深刻的,把每一个占据你大脑空间的想法都写在纸上。当你确实觉得全都写完了,你就完成了。

深呼吸,给自己倒杯纾压的饮料,放松。体会这种被称为“大脑倾倒”的简单行为带来的解脱感。把你的清单放在一边。如果你愿意,可以出去走走,甚至打个盹。

对你无法控制的一切放手

几小时或几天以后,重新回到你“大脑倾倒”时列出的清单。如果之后又出现了其它内容,请继续加上去。在回顾你所关注的事情时,找出哪些是你无法控制的。这类事情包括:天气、过去和未来、他人的思想、感情和行为、以及空间和时间造成的限制。

划掉清单上你能意识到的你无法控制的每一条。在你划掉它们的时候,想像你对这些事情的担忧也从你的头脑和责任中瓦解。让它们去吧。

把不相干的事放下

现在,再回到你的清单。你可能会发现,按照你自己的标准,有些事并不重要——那些你不想花更多时间思考或耗费精力的事情。把它们找出来,划掉。让它们去吧。

列出有史以来最好的清单

你可能会想,“又一个清单?!”别着急。这是生产力大师大卫·艾伦(David Allen)在他的经典著作《完成任务》(Getting Things Done)中提出的想法。这个清单被称作“将来有一天/也许”清单,这是一个你要保留的清单。

回想一下你在“大脑倾倒”时列出的清单,选出那些将来你可能想做或想记住的,但不是现在要优先处理的。把这些事情加到你的“将来有一天/也许”的清单上,然后把它们从你“大脑倾倒”时列出的清单上划掉。

完成后,你就可以放心了,你已经记下了这些想法,而且可以随时查看它们。把你的“将来有一天/也许”清单放在一个容易找到的地方,只要你愿意,可以随时添加内容。你可能会发现,现在已经把这些事情记下了,就不需要再花精力担心它们了。

更重要的是,如果你现在再看看你“大脑倾倒”时列出的清单,剩下的应该只是那些你认为是优先的,和你可以做些什么的事情。你的负担减轻了!从现在开始,《完成任务》是使你的生产力系统化的很好的参考。

清理杂物

你拥有和维护的财产数量真的会让你感到负担。哪些物品不再有用了?开始对它们放手,减轻负担。

你可能会觉得有必要大刀阔斧地解决这个问题,就像近藤麻理惠(Marie Kondo)所说的那样,检查家里的每一个角落,只保留那些“能带来快乐”的物品。如果你有时间和动力,那就去做吧。你马上就会感到轻松。

如果一种更循序渐进的方法适合你,就在你的门前放几个容器,放置你在日常生活中决定要扔掉的东西。当一个容器装满了,直接把它拿到物品捐赠处,或者至少放在你汽车的后备箱里。当盒子或口袋装满后就换一个新的,让这个习惯成为你生活的一部分。随着时间的推移,你会感到越来越轻松。

减少噪音

就像物品的杂乱无章会影响你的物质环境一样,考虑一下你使用的娱乐方式和媒体对你心理、情感和精神的影响。你能减少噪音,获得更多的沉寂、清静和安宁吗?

我们都充分意识到,各种形式的媒体消遣很大程度上是让人上瘾的,所以这可能会是一个挑战,但也可能是最有益的。

可以考虑的一些策略,包括通过跟踪手机的屏幕时间为自己设定新的目标,不断减少使用时间。

也可以为自己和家人制定一些规则,如:电视只能在特定的时间内打开;在家的时候,所有的电子设备都必须在家里公共区域的充电器上充电;或者每周日,每个人都停止使用各种形式的媒体,休息一下。

想想你把时间花在社交媒体或是观看新闻之后的感受。如果离开它们一段时间,或者只在短暂的固定时间查看它们会怎么样呢?

减少那些充斥大脑、影响思想和情绪的信息,是让事情变轻松的可靠方法。

考虑你的精神生活

无论你是否认为自己是个有灵性的人,都可以允许自己去探索精神生活。如果你被物质世界所困,也许解药就在物质世界之外。带着你新找到的轻松,去探索那些流传了几个世纪的伟大思想。你可能会体验到你一直在追寻的光明或启示。

(转自大纪元/责任编辑:景雅丽)

相关文章
评论