她把香蕉熱著吃 告別便秘小肚腩(視頻)

【新唐人北京時間2017年09月27日訊】日本腸道權威松生恒夫醫師表示,如果天氣寒冷,低氣溫容易使腸道的血液流通不順,導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少,糞便變得堅硬,不僅排便困難,小腹也胖了一圈。

松生恒夫認為,想要改善便秘,首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外,還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐,從腸道溫暖全身,進而擊退小腹婆。

東邦大學醫學部教授有田秀穗表示,香蕉含有色胺酸,為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。另外,還具有合成血清素時必要的維他命B6,以及活化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美稱。

根據松生恒夫的研究發現,香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素,可幫肌膚補水補油,並對抗活性氧物質的侵襲,保持肌膚健康美麗。

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量,提升免疫力。而且加熱後寡糖含量增多,效果更為顯著。另外,由於也含有非水溶性食物纖維,吃進肚後會在腸內膨脹數十倍,刺激腸壁促進蠕動,具有消除便秘之效。

熱香蕉的做法:

步驟1:將香蕉皮剝掉。

步驟2:香蕉直接一根或切成片。

步驟3:放進微波爐加熱30~40秒,或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。

加熱後的香蕉甜味可增加約20%,吃起來也不會乾乾粉粉,更為滑順可口。除了單吃外,日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議,在加熱前淋一些橄欖油,消除便秘效果更佳。撒一點肉桂或可可粉一起食用,促進血液循環,改善手腳冰冷。淋上優格,則能整腸助排便。

另外,隨著身體老化,腸內好菌減少,壞菌增加,就有可能引發腸道疾病。因此藉由攝取如下的水溶性纖維、富含寡醣的食材,增加腸道好菌「乳酸菌」,提高腸道免疫力,幫助消化與吸收,防止壞菌產生毒素,才是預防大腸癌的根本!

整腸好食材:水溶性纖維、寡醣類食材:

水溶性纖維:牛蒡、秋葵、大蒜﹐花椰菜、茼蒿、番薯、紅蘿蔔;豆類:納豆、大豆、菜豆;穀類:黑麥麵包、大麥、燕麥等。

富含寡醣食材:洋蔥、高麗菜、甘蔗,牛蒡、蘆筍、馬鈴薯、大蒜、玉米、大豆。

相關視頻:

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

相關文章
評論
新版即將上線。評論功能暫時關閉。請見諒!