医师:吃饭时这样做就长寿!你做对了吗?

【新唐人2017年06月14日讯】由人类的细胞分裂的研究显示,人类的胎儿细胞在体外分裂至五十次之后,就会完全停止分裂活动。而人类细胞分裂一次的间隔时间,平均约2.5年;由此推估人类该有寿命应为125岁。因此,如果保持健康,人类的寿命可达120岁以上。

不过,要怎样吃才能延年益寿呢?研究显示,限制饮食确实是延年益寿、阻断老化的方法。所以,古代的道家主张过午不食,是有其道理的。

长寿人口众多的日本有一句俗谚:“吃八分饱不生病,吃十二分饱医生不够用。”而日本的养生专家石原结实也强调“空腹”是养生灵药。

其实,现代人会产生许多文明病,如代谢症候群、高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等,都跟吃得太多、营养过剩有关。

医师也表示:只要吃饭时这样做,人人都可长寿超过100岁!

1. 改变用餐次序,先喝水,再吃低热量高纤维食物。如先吃青菜,淀粉及肉类最后吃。

2. 烹调方式宜改为少油、少盐、蒸、烤、煮、烫、炖等方式,避免油炸及过度腌制的食物。吃饭不要拌汤汁,以免过咸引起水肿。

3. 多摄取各种蔬菜水果,提供身体所需纤维质及各种维生素。

4. 吃东西细嚼慢咽,吃得快就会吃得多。慢食可让脑部有足够时间产生饱足感,避免过食。

5. 不喝含糖饮料,以茶、开水取代。

6. 减少热量摄入。

7. 以低热量食材取代甜点零食,如石花菜、洋菜、蒟蒻、菇类、黑木耳、白木耳、海带、紫菜等蔬菜,都是很好的止饥低热量食材。

记住了吗?吃八分饱不生病哦,分享出去。

(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

相关文章
评论
新版即将上线。评论功能暂时关闭。请见谅!