这样敲敲脚跟 大人小孩都能拉长身高

【新唐人北京时间2017年09月29日讯】脚跟上有着促进软骨形成的组织,刺激这些部位可以使骨骼成长,不仅成人可以做,也适合想增高的小孩一起跟着做。这是一个可以边看电视边做、也可在入浴时顺便做的刺激动作。

姿势教育指导师清水真在《我要再长高7cm!》一书中介绍,只需要敲打脚跟以及脚踝的部分,做这个动作具有消除足部疲劳、刺激骨骼成长的效果,因此请务必当作每日例行工作。

预备动作:

转动脚踝,向内、外各转5圈,双脚都要做。

脚跟敲打体操刺激骨骼、拉长身高。敲打脚跟:

以脚跟为中心,用拳头轻轻敲打脚踝内、外侧、以及脚底等部位约30次,左右脚都要实行。

脚踝敲打体操,位于脚背部分的舟状骨和距骨,是和大脑有着密切关系的“身体的感应器”。刺激这些部位,可以传达讯息到脑部,达到活化大脑和神经功能的效果。

敲打脚踝:

用拳头轻轻敲打脚背、脚踝附近约30次,左右脚都要做。

另外,还在为孩子的身高总是差人一大截而感到疑惑的父母,应把握孩子成长期,给予最关键的营养!

一般来说,男孩在15岁、女孩在14岁,是长高的黄金时期。想让孩子长高,不是吃什么都有效,在《打造不过敏体质的6色天然食材》书中众营养师一致推荐三大营养素,让孩子能够靠后天追回先天的差距,介绍如下:

磷是神经传导的主要物质,广泛存在于全谷类制品、牛奶、乳制品、蛋、鱼、鸡。 镁则参与身体中能量转换及代谢的过程,蛋白质合成需要它的辅助,多存在于绿色菜叶和杂粮坚果谷物里。

骨骼相连的软骨组织,以及骨骼和肌腱的韧带处都含有胶原蛋白,而维生素 C正是帮助氨基酸顺利形成胶原蛋白的功臣,有助骨骼的成长与修复。

维生素K是促进骨骼生长和血液凝固的重要元素,能增加骨质与钙质结合,留住钙质,多存在于深绿色蔬菜,例如高丽菜、菠菜、青花菜当中。

长高高菜肴 – 豆皮福袋:

材料:

四方形寿司豆皮6个、豆腐1盒、干香菇3公克、红萝卜与青葱适量、韭菜少许、盐与香油个1/2小匙。

做法:

1. 将红萝卜洗干净、去皮、切丁;干香菇泡软、去蒂、切丁备用;

2. 豆腐压成泥状,加入红萝卜、香菇及调味料,拌成馅料;

3. 韭菜切除头梗部分,取较长的叶片快速烫软,捞起来、过冷水备用;

4. 将寿司豆皮打开,放入豆腐馅料约半满,再用处理过的韭菜绑紧,放入电锅蒸熟即可。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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