华佗睡觉养生的4个戒律 想健康又年轻 快看看吧!

【新唐人北京时间2017年11月20日讯】睡觉是每个人每天都在做的,但是睡眠质量直接影响你的健康和容颜。拥有健康的身心,才能获得不老的容颜。古代名医华陀的养生术,也是从睡觉开始的。

下面是华陀睡觉养生的4个戒律,做到了让你愈睡愈年轻!

戒律一:子时之前一定要睡觉

子时是晚上11点至次日凌晨1点。

在古代少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉,看病时很多老僧医认为是治不好了。

熬夜会伤肝,日久则伤肾,最终会造成身体气血双亏。这样的人,心情多较抑郁寡欢,白天精神不振,眼睛也不好使。经常熬夜的人,即使天天吃保养品,天天锻炼身体,都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。


“先睡心,后睡眼”。提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。(pixabay.com)

戒律二:睡觉时宜一切不思

“先睡心,后睡眼”。杂念多,容易紧张的人,躺在床上总是辗转难眠,要想在晚上11点前入睡,就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。

如果还无法入睡,可在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,到了想睡觉时倒下便睡。


午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头。(pixabay.com)

戒律三:午时宜小睡或静坐养神

午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,

上班族如条件不允许不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神亦有同样效果。


对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。(pixabay.com)

戒律四:养生一定要早起

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,就无法很好地完成排泄功能。

同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段,所以,早上尽量能在6点前起床。千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

(责任编辑:李红)

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