通宵玩手機猝死,睡眠不足的5種危害你知道嗎?

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媳婦被發現時眼睛還盯著屏幕,已經死亡……

大陸媒體報導,27歲的浙江常山媳婦董冰(化名),今年6月14日早上,被丈夫發現時眼睛還盯著手機屏,身體已沒有溫度。經法醫鑒定:董冰是通宵玩手機疲勞過度,引起心源性疾病猝死。

這真是無情的警示啊,那麼晚上應該什麼時間睡眠,不睡覺又有哪些害處呢?

晚上睡眠是排毒的最佳方式:

據網絡文章介紹,睡眠是身體進行自我調整的時刻,你佔用它的時間,它便損害你的健康,希望各位按時睡眠,避免過勞致死的事件再度發生。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜

睡眠不足的危害:

1、皮膚衰老表現:

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛衰老表現:

視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃衰老表現:

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4、大腦衰老表現:

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。

熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

5、免疫力衰老表現:

身體抵抗力低,經常生病,夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

所以,從今天開始,要記得早睡!快轉告給朋友。

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