身體缺乏哪種維生素 照照鏡子就知道

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【新唐人2017年02月13日訊】臉部皮膚是人體比較脆弱的部分,身體缺乏什麼營養,就會在臉部表現出來。某天,當你照鏡子時突然發現,魚尾紋出來了?那就是臉部告訴你,缺乏維生素B2啦。

當人的臉部表現出不同的症狀,身體就相應缺乏什麼維生素,那應食用何種食物攝取所缺營養呢?英國「每日郵報」(Daily Mail)告訴你。

●魚尾紋

成因:缺乏維生素B2。缺乏維生素B2會導致肌膚鬆弛,還會影響眼睛和皮膚健康。

食用何種食物:起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

●嘴唇乾裂

成因:缺乏維生素B6或許會導致唇部乾裂;維生素B6可以讓肌膚保持彈性。

食用何種食物:馬鈴薯和強化穀物脆片富含維生素B6。

●肌膚泛紅

成因:缺乏鋅,缺乏鋅也會導致痤瘡產生。

食用何種食物:鋅具有提振情緒的作用,優格、草食牛肉和鷹嘴豆都含有豐富的鋅。

●肌膚乾燥

成因:維生素A不足。維生素A使肌膚有彈力和保持年輕好幫手。
食用何種食物:肝臟、蕃薯和起司,都是維生素A的最佳來源。

●頭皮屑

成因:缺乏維生素H。維生素H是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。它能幫助人們保持年輕和充滿魅力的樣貌。

食用何種食物:雞蛋、全穀製品和牛奶都是維生素H的優質來源。

●頭髮稀疏

成因:缺乏維生素C和維生素H,維生素C能保持頭髮健康。

食用何種食物:多吃柑橘類水果,例如橘子和檸檬。

(記者鍾正慧報導/責任編輯:許惠安)

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