一個動作了斷 脖子痛、腰痛、膝蓋痛······輕鬆擺脫

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脖子痛腰痛膝蓋痛、髖關節痛….在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」吧,只要勤練,這些疼痛真的會緩解很多,甚至很多症狀很輕的人,練著練著就不痛了。不過,症狀嚴重的需要諮詢自己的醫生,看看是否可以做這些運動。

頸椎痛

示範動作


緩解頸椎痛

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。

預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作


緩解腰椎痛

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作


保護關節

反覆30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作


緩解膝蓋痛

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作


緩解髖關節痛

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子裡讓更多人受益~

大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:

少坐
多運動

——轉自《中醫艾灸》

(責任編輯:任浩)

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