危害身體的7件事 大家每天都在做卻不知道

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【新唐人2017年05月10日訊】生活中一些不經意的小事,也許我們每天都在做,然而卻不知道,這些習以為常的小事卻在慢慢的危害我們的身體。下面列舉的7件事中,看看你是否每天都在做?

1、討厭喝水

有的人天生不喜歡喝水,或者因為不想多上廁所就少喝水。卻不知道這樣會對腎臟造成傷害。因為人體缺少水分後,不能將新陳代謝產生的廢物及時排出,鬱積在腎臟中,容易得腎結石,還會讓皮膚更為乾燥。

因此,每天喝溫開水至少1000-1200毫升,才能維持體內的水電解質平衡,有益於身體健康。

2、習慣性憋尿

不少人因學習、工作壓力大,不想耽誤時間,經常憋尿。卻不知道憋尿對膀胱的危害:影響新陳代謝,尿路感染,引發腦缺血,嚴重者,甚至可導致不孕不育。

因此,上班族、學生們和牌友們,每隔2小時最好起來走動一下,然後上一下廁所,這樣有利於血液循環和排毒。

3、出汗後扇風

人們在天氣炎熱的夏天,或在運動大量出汗後,急需解暑,想要涼快一下,就會這樣做:鑽到空調下面、對著風扇猛吹、喝涼飲、洗冷水澡。這樣會讓毛孔遇冷急劇收縮,寒氣入體,讓傷風感冒、發燒、咳嗽有機可乘。

因而,出汗後最好用扇子扇風,自然風對於成人、小孩有好處。


陽光太猛的時,請戴上遮陽帽,打傘,這些動作對於養護皮膚很重要。(Jakob Strauß/pixabay.com)

4、不注重防晒

陽光裡的紫外線不只是讓皮膚變黑,還會傷害皮膚,讓皮膚老化、加快長斑。

因而防晒不分男女,先抹護膚用品打底再塗防晒霜,不要讓防晒霜等直接刺激皮膚。要想簡單了事,或是過敏性皮膚,可以用含有氧化鋅、氧化鈦成分的物理性防晒產品,這樣不會吸收紫外線,保護好皮膚。

另外,眼睛周圍不宜抹防晒,可以戴上墨鏡。陽光太猛的時,請戴上遮陽帽,打傘,這些動作對於養護皮膚很重要。


看電視時,目視前方,電視機和視線保持在同一水平線上。(Tumisu/pixabay.com)

5、躺著看電視

有人躺著看電視,一看就是幾個小時,這樣會傷害眼睛和脊椎。因為視線和電視機不在同一水平線上,容易造成眼睛斜視,而過度用眼,則會使眼球壓力過大,引發近視、散光等視力問題。

另外,長時間癱坐,使腰部、頸椎不能放鬆,容易僵硬疲勞,時間一長,就會造成頸椎病、腰椎間盤突出。

因而要有端正的坐姿,讓脊椎更為挺拔。看電視時,目視前方,電視機和視線保持在同一水平線上,每隔1小時休息一下,適當遠眺調節睫狀肌,讓眼睛和頸部得到放鬆。

6、開著燈睡覺

有的人怕黑喜歡開燈睡覺,或者本來不想睡的,躺一下就睡著了,沒關燈。這些習慣都不好,因為人體進入睡眠狀態時,會分泌一種褪黑激素,讓我們鎮靜,有利於提高睡眠質量。

如果開燈睡覺,會影響這一激素的分泌,使睡眠效果和熬夜差不多,會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以,要想健康,精力充沛,最好不要開著燈睡覺。


早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,再加上多健身運動,自然就會瘦下來。(Alexandra Voicu/pixabay.com)

7、盲目減肥

不吃主食讓自己餓瘦這種節食減肥最不好。因為體內沒有足夠的碳水化合物,身體各個器官運轉缺乏能量,從而導致頭暈、內分泌紊亂,新陳代謝異常。

要減肥,每天應保證有足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質攝入,早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,再加上多健身運動,自然就會瘦下來的。

(編輯:鍾正慧/責任編輯:凱欣)

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