瘦腹小竅門:早上起床空腹這樣做!小腹越來越平坦

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【新唐人2017年05月210日訊】想要瘦腰瘦腹、瘦背、瘦手臂、瘦小腿嗎?快學學以下方法:

1、瘦腹運動操:

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

2、瘦腰+瘦背:

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

3.瘦腹小竅門:

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。十分鐘以後再吃東西。

4.減手臂的妙招:

①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

②雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

5、瘦小腿6法:

①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿變細。

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。

⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

6、女生應該知道的美容小秘訣:

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。

7、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

①把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)。

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)。

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)

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