吃水果減肥的方法 你用對了嗎

【新唐人北京時間2017年08月31日訊】水果減肥大家都知道,減肥除了運動外,就是從飲食方面下手,也能達到減重的目的。吃水果只要吃得正確,水果減肥很OK。一起來盤點讓你越吃越瘦的減肥水果吧!

木瓜里含有木瓜酵素,可以幫助油脂的分解。木瓜各類中又以青木瓜的減肥功效最好。木瓜口感軟糯,比冰淇淋還綿滑,給人一種像太陽一般熱烈但溫暖的放鬆感。

就是這種通常被認為熱量很高的食物,其實熱量極低,比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低,每100克里只含27kcal,而維生素C的含量蘋果的48倍,維生素A在水果中也可以說是最高的。

由於木瓜分解脂肪的能力非常強,加之木瓜熱量極低,所以用來減肥是最好不過的了。

做法推薦:木瓜牛奶

材料: 木瓜150克(大約1/4個大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜

做法: 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc 鮮奶,糖適量,用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法:每天一杯,做好後立即飲用,為了保持風味和營養,冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

效果:鮮奶中的鈣質,木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利於瘦身美容的。長期喝身材變好,皮膚變滋潤。

番茄是全面瘦身的代表減肥食品,番茄可當蔬菜吃,也可當水果吃。蕃茄除了含有說不完的維他命及礦物質,更含有大量的蕃茄紅素,蕃茄紅素具有抗氧化劑功能。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。此外,西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管。

吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變乾燥。只要每晚吃到番茄,不管是生番茄,或晚餐中有一道菜加入番茄,或喝番茄汁,不但可以瘦下來,而且皮膚變好。

晚上吃蕃茄,這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌,基礎代謝率會跟著提高,體脂肪與體重於是下降。

獼猴桃含有人體所需的17中胺基酸和膳食纖維,還含有多種微量元素和維生素,尤其以維生素C和硒含量最為豐富。

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。目前風靡減肥界的胺基酸,在獼猴桃中的含量相當豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,所以,吃奇異果能夠很好的幫助減肥。

做法:

1.先把奇異果清洗乾淨後,去掉表皮,然後切成丁狀。

2.用涼開水把砂糖溶化後,倒進榨汁機里,加入奇異果一起打成泥狀。

3.把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裡,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時。

4.接著把冷凍好的奇異果泥拿出來,用勺子攪松。

5、最後再放進冷凍層里,這樣重複3次就可以食用了。

菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。菠蘿里含有一種酶可以分解肉類。所以小時候吃不泡鹽水的菠蘿,舌頭被刀剌一樣的感覺。

菠蘿很「利」,因此不要空腹食用,以免傷胃,那是因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,因此吃多了肉類,不防吃點菠蘿來分解蛋白質,還能促進腸胃蠕動,幫助排便。

菠蘿含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那麼便可以減輕2至3千克的體重。

減肥水果之山楂:山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。

可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。因為山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了,做成零食吃同樣能收到減肥效果。

(編輯:張信燕/責任編輯:立即發表)

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