看電腦眼睛疲勞 美國健保首席醫生教你如何改善視力

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【新唐人北京時間2017年09月28日訊】隨著電腦、手機的普及,現代人使用眼睛的時間、頻率大幅提高,許多人年紀輕輕就患有眼疾,如白內障、青光眼、結膜炎、乾眼症等。《醫生,我這樣正常嗎?那些你不方便問、或不知道該問的「身體症狀」,美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》一書介紹,教你如何改善視力健康。

長時間看電視、電腦、手機螢幕會造成眼睛疲勞,且看越久,眼睛肌肉就須更費力的保持在聚焦狀態,因此建議觀看時間最好不要超過一小時。

每年定時做視力檢查。透過定期檢查,除可掌握個人視力狀況外,更可盡早發現是否罹患眼疾,並即早治療。

隨著年齡增長,眼睛對於光線的刺激會更加敏感,同時也更容易受到風、空氣中微粒的刺激,此外太陽光、紫外線亦會對眼睛造成傷害,因此出門在外戴太陽眼鏡是必要配備之一。

除了多吃紅蘿蔔外,年長者可每日攝取50毫克的β胡蘿蔔素、500毫克的維生素C和80毫克的鋅。

眼睛疲勞時,可做些簡單的眼睛操來保護眼睛。首先順時鐘、慢慢地轉動眼睛,接著再逆時針轉動,重複做約一分鐘,每天這樣做幾次可有效運動眼睛。

另外,洗澡不僅洗去全身的髒污,同時也是消除一整天壓力和疲勞的寶貴時光,即使知道這個道理,平時洗澡時,是否腦袋仍轉個不停,總是一邊想著瑣事,一邊機械性的清洗全身呢?有個不論是誰都能輕鬆實踐的簡單方法,就能立即達到驚人的放鬆效果──那就是泡澡時,把燈關上。

關掉浴室的電燈,相連的房間或是走廊上的燈也關掉,如此就能陷入完全的黑暗狀態,在一片黑暗裡悠閒的泡澡,只要幾分鐘的時間,就能達到不可思議的放鬆狀態。

如果擔心全黑會造成危險,可在浴室中點1~2個蠟燭,在搖曳的火光中泡澡別有一番情調,燭火照明不那麼明亮,也可以隨時閉起眼睛休息。

眼睛會變得非常輕鬆,壓力和疲勞也跟著一掃而空,是很適合每天都實行的休息方式。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

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